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心理健康是怎么影响身体健康的呢?

2017-09-22 中盛凯新 PEM

当一个人遇到情绪或者心理上的困扰时,去寻求心理咨询的帮助是有用的。如果问题本质上是生物学原因引起的,那么通常推荐去看医生。但是这并不意味着身体出现不舒适的症状全部和心理无关。尽管心理和身体经常被视为两个独立的部分,但在问诊的时候,非常有必要认识到两者的联系以便让患者得到最恰当的治疗。



心理健康对寿命的影响


许多研究已经发现那些面临精神疾病(如精神分裂症或抑郁症)困扰的人跟那些心理健康的人相比寿命缩短。事实上,心理健康基金会的报告已经指出精神分裂症能增加患者死于呼吸系统疾病三倍的风险,死于心脏疾病两倍的风险。抑郁症让一个人死于癌症的风险增加了50%,死于心脏病增加了67%。由此看来,心理健康状况对对寿命有很重要的影响。


不仅如此,研究者们还发现乐观的信念可以延长寿命。



积极情绪的力量


根据哈佛大学200篇文章的meta分析,乐观主义可以促进心血管的健康,而且可以降低疾病进展的速度。


作者茱莉亚.鲍姆(Julia Boehm)说:“积极不是没有消极信念。我们发现当不考虑年龄、社会经济地位、吸烟状态或体重时,乐观,生活满意度和幸福感等因素可以降低心血管疾病发生的风险。”


Boehm还表示最乐观的人与不那么乐观的人相比,初次发作心血管疾病的风险降低了50%。


积极情绪与一个人的精神状态有关,反之亦然,消极情绪与一个人的糟糕的身体健康有关。压力就是一个很好的例子。慢性压力会随着时间的推移逐渐拖垮身体,即使是短暂的压力,例如一时的胃痛,也可能产生影响。美国心理协会(APA)报道。消极的情绪如愤怒已经被发现与心脏病发作和其他可能导致死亡的身体问题相关。



躯体健康与心理健康的联系


躯体健康与心理健康有很明显的联系据美国心理协会的数据,运动对心理健康很重要,但是它的作用经常被低估。


APA的报告说运动的好处包括:

减轻焦虑

改善心情

加强心理健康


从运动中获益的不仅仅是成年人。据经济社会研究委员会2012年一项研究,对10-15岁的5000名少年进行的一项调查显示,生活方式更健康的人比起那些有不良生活习惯(喝酒、吸烟、吃垃圾食品)的人更为幸福。委员会还发现参与者一周进行体育运动的时间越长,他们就认为自己越快乐。


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